co jest na mase

Serious Padło już tu bardzo dużo argumentów, dlaczego Ali jest w pierwszej 10HW i praktycznie przez większość specjalistów uznawany, za tego, który może namieszać. Całą dyskusję można podciągnąć pod fajny cytat "Bo moja jest tylko racja i to swieta racja, a nawet jesli jest twoja to moja racja jest bardziej mojsza niz twojsza bo to wlasnie [...]

[...] do mnie pijesz ale dodam tylko ze masa to nie wszystko bo zawodnik przystosowany moze miec nawet wieksza mase niz ten ktory sie nie zaadoptowal a ma mniejsza mase. Tak samo jest z odlegloscia. Idiota powie ze byl to problem wysokosci ale nie ma pojecia o przebiegu walk. Problem jest w rozrzedzonym powietrzu co nie wystepuje tylko i jedynie w [...]

[...] tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, że komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona [...]

[...] nie kończy :) A z tym zawsze był u mnie problem bo juz pierwsze ćwiczenie jak chociaż 1p mniej poszło to się zdenerwowałem i twierdziłem że trening już do dupy... Wiesz, jest jeszcze jedna opcja. Olej w łapy i kit z tym wszystkim... tylko ten olej też trzeba chyba umieć wprowadzić odpowiednio i chyba z tego co wiem to krótkitrwały efekt, [...]

[...] :) Mateusz, mówisz że też chcesz mieć odciski na nogach od skarpetek :D haha a tak serio to to na czczo było na dodatek światło z góry to wszystkie cienie widać :) na żywo jest troche inaczej :p Wincol, ja nie wiem czy to nie tylko gliko + woda. Tak naprawdę to na redukcji wyjdzie czy coś doszło mięsa czy to tylko te rzeczy które wymieniłem :p [...]

[...] węgle tak jak piszesz a nawet i pierwszy strzał to +100g węgli a cardio chyba delikatniej schodzone albo na jakieś 40-45min z godziny właśnie ;p Teraz tak, moje zdanie jest takie. Jak masz formę na plażę lub jesteś po minicut tylko to węgle powoli bym dawał i cardio powoli obcinał. bo tutaj nie ma sensu ten "strzał" Jeżeli jesteś po sezonie [...]

[...] sie jedrniejsze przestaniesz cwiczyc i wszystko wroci do normy,a wroci bo nie wierz ,ze nadrobisz wszystkie swoje lata leniuchowania teraz w kilka miesiecy,kontuzje to jest cos co Cie dopadnie i to juz niebawem ,masz sciegna i stawy nie przystosowane do dzwigania ponad swoje mozliwosci juz sie z tym wszystkim meczysz ,bo pisze ,ze ratuje [...]

[...] bez odpuszczania i prowadzi tutaj dziennik, wtedy będziemy mogli rozmawiać o sukcesach dziadków z +35 niestety jeśli wydaje Ci się że masę robi się ot tak w jeden rok to jesteś mocno w błędzie, nawet na jakichś mocnych cukierkach nie idzie to w takim tempie budowanie masy mięśniowej jest procesem długotrwałym, a efektów nie widać tak jak [...]

wojtek6 dzięki dobrze fchooy........ .................bo jest co redukowac \-) No troche jest do redukowania, ale w sumie jak zawsze po masie%-) a biorac pod uwage ze w tym roku masa 1,5 miesiaca dłuzej trwała to jeszcze tragedii nie ma, a bf% podobny. A na tym tescie w sumie jadłem sporo jak chyba nigdy bo w DT lekko ponad 4000kalori, ale [...]

Dlaczego złote myśli .Jeśli ktoś jest zainteresowany budową masy mięśniowej musi wykonać taki trening który doprowadzi do wysokiego stresu metabolicznego czyli uwolnienia cząsteczek zapalnych takich jak prostaglandyny i wolne rodniki (reaktywne formy tlenu),które w połączeniu z innymi cząsteczkami i strukturami komórkowymi powodują uszkodzenia [...]

[...] Więc wyjdzie węgli z 20-30g mniej niż w DT, podbiję więc kcal tłuszczami. W DT około 100g węgli przed treningiem i około 90-100g w posiłku potreningowym, carbo nie wliczam, jest jako "bonus" w DT. Posiłków konkretnie nie rozpisuję bo nie ma sensu, bedęc urozmaicał przecież jak się da i cały czas tu bedę pisał co jadłem Godziny [...]

Bilon2011 - nie da się odpowiedzieć w dwóćh słowach. Ja generalnie jestem za tym by zmieniać spożycie energii tak by organizm to poczuł wyraźnie. Ale często staram się to robić tak by nie zdążył się zaadaptować. Przy czym przy dodawaniu kcal ponad zapotrzebowanie - robię to ostrożnie bo łatwo o dodatkowe gramy fatu ;-) Czyli w swojej diecie co [...]

Witam, czy ten trening jest w stanie dac jakas mase, oczywiscie uwzgledniajac odpowiednie jedzenie. Mam zamiar zacząc jakiś trening , bo czuje ,że sie troche zasiedziałem, wiec szukam czegos co by odpowiadalo mojemu poziomi( początkujący) i ten trening wydaje mi sie byc ciekawym , bo jest troche nieszablonowy w porowaniu do innych treningow [...]

[...] przewodu pokarmowego. Synergiczne działanie ekstraktów roślinnych, witamin z grupy B, kofeiny i fruktooligosacharydów(FOS) zawartych w Machine man burner sprawia, że jest to suplement silnie działający w kierunku redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Machine man burner to produkt stworzony z myślą o wszystkich osobach aktywnych, [...]

Czytając forum często napotykamy na tematy jaką żywność wybrać i też często są odpowiedzi typu. np. chleb - najlepiej zrobić samemu itp. ale chyba każdy ze mną się zgodzi, że nie możemy popadać w Paranoje... no bo na miłość boską większość ludzi tutaj spędzających czas są ludźmi którzy pracują/ uczą się / posiadają Swoje rodziny oraz mase innych [...]

[...] ale chyba sam widzisz ze efektow z tego nie ma zadnych. Ludzie komentuja ze poszlo to czy tamto, ale jak mialo nie pojsc skoro wrzuciles 10kg czy wiecej? Tylko ze teraz jestes zatluszczony, wrzucisz redukcje, zejdziesz do poziomu takiego samego... Pytanie zasadnicze- po co to robisz i czy widzisz ze efektow nie ma ? I jeszcze jedna kwestia - [...]

@Leon_ee dzięki, kot dalej na masie - przypakowany dość mocno, ale już nie chce mu się mnie masować ;-) gratki za redu, ale pamiętaj że pierwsza redu jest najłatwiejsza od strony psychicznej, u mnie (i u Rafała też) każda kolejna była słabsza, i chyba dzieje się to przez to że wiem co mogę osiągnąć, ale jakoś brak wyznaczonego mocno celu nie [...]

[...] Nigdy nie idź, kiedy możesz jechać Nigdy nie stój, kiedy możesz siedzieć Nigdy nie siedź, kiedy możesz leżeć Nigdy nie leż, kiedy możesz spać" Ten punkt co prawda jest bardzo logiczny to go nie popieram. Oczywiście, im więcej kcal spalamy tym więcej musimy dostarczyć aby zrobić masę mięśniową. Ale czy naprawdę chodzi w życiu tylko o to [...]

[...] z uszkami i schabowym.. ale czy naprawde człowiek który posiada tak dużą masę mięśniową może utrzymywać wage, jakość mięsnia i siłe nie stosując diety? otóż nie do końca tak jest... Mariusz faktycznie nie stosuje diety jako takiej sztywnej rozpisanej na kartce.. spożywa on natomiast intulicyjnie daną ilośc węglowodanów, białek i tłuszczy w danym [...]

Siema, Niezly post, troche sie dziwie czemu nie jest podwieszony, mam pytanko bo widze ze kazdy tu ma swoja wersje rozlozenia makroskladnikow, i ciezko w sumie mi sie zdecydowac...moje dane to 21 lat 168 cm 75kg ok 18% BF Trening 3x w tyg pon, sro, pia, aeroby 15-20 wto czw basen sob Latwo lapie dobra mase, ale jak nie patrze co jem to takze [...]